Si estaremos viviendo la era de enemigos silenciosos. De una cotidianidad acelerada la humanidad pas\u00f3 a estar acorralada por una pandemia como la que no padec\u00eda desde hac\u00eda unos 100 a\u00f1os. Para unos el peligro es evidente, para otros apenas es visible, si bien saben que les asecha.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s forma parte de nuestra vida evolutiva. La respuesta al estr\u00e9s ha sido una selecci\u00f3n natural para hacer frente a amenazas que ponen en peligro nuestra supervivencia. Para nuestros antepasados, supon\u00eda una clara ventaja, pero las cosas han cambiado.<\/p>\n\n\n\n
Vivimos en un mundo con altas demandas, laborales y familiares con un ritmo que supone un desaf\u00edo constante. A eso hay que a\u00f1adirle el momento excepcional que estamos viviendo como consecuencia de la COVID-19, una situaci\u00f3n que genera incertidumbres sobre el presente, el futuro, la salud, la situaci\u00f3n econ\u00f3mica\u2026<\/p>\n\n\n\n
Al duro aislamiento social por el confinamiento se suma que la carga de trabajo ha aumentado (teletrabajo, conciliaci\u00f3n familiar, apoyo escolar de los hijos\u2026). Sin olvidar que, para muchos la pandemia ha supuesto una amenaza de sus proyectos vitales y una alteraci\u00f3n de su estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n
Si bien el ser humano dispone de mecanismos para hacerle frente, el impacto del estr\u00e9s depender\u00e1 de la percepci\u00f3n individual. Ante una misma situaci\u00f3n de estr\u00e9s cada persona puede reaccionar de maneras muy diferentes en funci\u00f3n de m\u00faltiples factores (personalidad, apoyos sociales, experiencias previas, etc.).<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo sea esta percepci\u00f3n determina cu\u00e1l ser\u00e1 la respuesta neurobiol\u00f3gica al estr\u00e9s. Si nos sometemos a un estr\u00e9s muy intenso o repetido, o si sencillamente se percibe como impredecible e incontrolable, puede tener consecuencias importantes para nuestra salud, especialmente para el cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Cuando nos estresamos nuestro organismo reacciona de la misma manera que si se tratara de un proceso infeccioso, es decir, movilizando a las c\u00e9lulas que combaten una infecci\u00f3n, aunque no exista. Esto recibe el nombre de inflamaci\u00f3n. El estr\u00e9s es capaz de provocar reacciones en nuestro organismo similares a las producidas por una infecci\u00f3n, y eso incluye tambi\u00e9n a nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Aunque el estr\u00e9s puede producir problemas card\u00edacos, digestivos, inmunol\u00f3gicos\u2026, sin duda nuestro cerebro suele ser el peor parado.<\/p>\n\n\n\n
Como en todo en la vida, hormonalmente necesitamos un equilibrio. El cortisol, conocido como una de las hormonas del estr\u00e9s, es necesario para regular numerosas funciones, pero cuando aumenta en forma sostenida su producci\u00f3n y se rompe su equilibrio puede alterar numerosos genes que afectan al sistema inmune y a procesos tan importantes como a la\u00a0neuroplasticidad<\/em>.<\/p>\n\n\n\n La neuroplasticidad podr\u00eda definirse como la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a nuevas experiencias. Gracias a ella somos capaces de adaptarnos y aprender de las nuevas situaciones, adem\u00e1s de hacer frente a circunstancias adversas. Lo malo es que el estr\u00e9s act\u00faa reduciendo la neuroplasticidad y, por tanto, afecta a c\u00f3mo nos enfrentamos a los problemas.<\/p>\n\n\n\n Los cambios en el cerebro pueden ser responsables de la aparici\u00f3n de numerosos trastornos neuropsiqui\u00e1tricos, como el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la ansiedad y, sobre todo, la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La depresi\u00f3n ser\u00e1 en los pr\u00f3ximos a\u00f1os otra de las pandemias con las que tendremos que convivir. Se cree que ser\u00e1 la enfermedad m\u00e1s diagnosticada en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas. Posiblemente una de cada seis personas sufrir\u00e1 al menos un episodio de depresi\u00f3n a lo largo de su vida.<\/p>\n\n\n\n Si, como hemos explicado, la plasticidad nerviosa del cerebro disminuye por el estr\u00e9s, la persona tendr\u00eda menos capacidad para hacer frente a los desaf\u00edos de la vida y menos recursos para enfrentarse a los problemas del d\u00eda a d\u00eda. Por ello podr\u00eda llegar a caer en un estado que se conoce con el t\u00e9rmino de desesperanza.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, pensemos c\u00f3mo nos sentimos cuando tenemos una infecci\u00f3n. Estamos m\u00e1s cansados, sin energ\u00eda, sin ganas de hacer nada\u2026 Adem\u00e1s, la exposici\u00f3n al estr\u00e9s tambi\u00e9n modifica el comienzo y el curso de muchas enfermedades neurodegenerativas, entre ellas la enfermedad de Alzheimer, que entre otras cosas se relaciona con alteraciones inflamatorias y de la plasticidad nerviosa. Justo las mismas que induce el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Existen estrategias que podemos usar para reducir las consecuencias del estr\u00e9s: el ejercicio f\u00edsico, una alimentaci\u00f3n equilibrada, los apoyos sociales y la meditaci\u00f3n son algunos ejemplos de estrategias que reducen sus efectos. Estrategias a tener muy en cuenta para afrontar la situaci\u00f3n generada por la actual pandemia.<\/p>\n\n\n\n
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